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Livello 4

Disporre 3 coni a 5 metri l’uno dall’altro in modo che ciascuno risulti in diagonale rispetto al precedente (d-s-d). Con un pallone in mano procedere da un cono all’altro: strisciando, con la palla tra le ginocchia, saltando su un piede. La palla non deve mai toccare terra.

Massimo 40 secondi

Eseguire tre capovolte in avanti. Può essere scelta la tecnica che si vuole e le capriole possono essere anche non consecutive. (Si suggerisce di trovare una superficie adatta per effettuare le capriole).

Massimo 30 secondi

Eseguire 3 balzi a piedi uniti superando altrettanti ostacoli alti 30 centimetri. Dopo l’ultimo scattare fino ad una linea posta a 10 metri di distanza.

Massimo 20 secondi

Lanciare una palla da tennis (o similare) rasoterra, dunque piegandosi per far sì che sia vicino al suolo quando lascia la mano: si deve colpire un pallone posto per terra a 5 metri di distanza dal punto di lancio. Il pallone può essere colpito in qualsiasi suo punto.

Non ci sono limiti di tempo

Poggiare un pallone in un punto e, senza spostarlo, toccarlo con i due piedi alternati con saltelli consecutivi (piede sinistro a terra e piede destro sul pallone e viceversa). Toccare il pallone 30 volte (15 con un piede e 15 con l’altro).

Massimo 35 secondi

Calciare un pallone da fermo per fare goal in una porta di 3 metri posta a 10 metri di distanza dal punto di tiro, senza che la palla tocchi terra prima di aver varcato la linea di porta. Il tiro può essere effettuato con qualsiasi piede e con qualsiasi tecnica di calcio (collo, punta, etc.).

Non ci sono limiti di tempo

Preparare quattro palloni a disposizione e disporre 4 porte di 1 metro ciascuna, poste a 5 metri dai palloni nelle direzioni dei quattro punti cardinali. Calciare di seguito esclusivamente di piatto e fare gol in ciascuna porta senza toccare i pali.

Massimo 20 secondi

Eseguire 8 palleggi alternando i due piedi. Si può partire con la palla in mano, ma i passaggi devono essere consecutivi.

Non ci sono limiti di tempo

Disporre 7 coni in fila a 1,5 metri di distanza uno dall’altro. Eseguire una conduzione in slalom toccando la palla prima con l’esterno del piede e poi arrestandola con la suola. Quando si cambia direzione si cambia piede.

Non ci sono limiti di tempo

Palla nelle due mani, calciare al volo dopo averla rilasciata (come il rinvio del portiere), la palla deve entrare in una porta di 3 metri (alta 2) posta a 10 metri di distanza, senza toccare terra prima di varcare la linea.

Non ci sono limiti di tempo

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