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Livello 6

Eseguire 10 salti consecutivi a piedi uniti facendo roteare la corda da sopra la testa. I salti devono essere eseguiti in maniera fluida e senza interruzione tra uno e l’altro.

Massimo 10 secondi

Tracciare una linea per terra e disporre un cono a 10 metri da essa. Saltare a piedi uniti la linea avanti e indietro (senza toccarla) per 6 volte (partire dietro la linea), quindi scattare fino a toccare il cono, tornare verso la linea in corsa all’indietro, toccarla con una mano, scattare in avanti sino a superare il cono. I balzi devono essere continui con i piedi perfettamente uniti.

Massimo 20 secondi

Poggiare un pallone per terra e disporre i piedi accanto mentre le mani sono poggiate a terra (quadrupedia rovesciata). Toccare il pallone con la suola di ciascun piede in alternanza (la suola sinistra tocca il pallone, la destra si poggia a terra affianco e viceversa) per un totale di 10 volte senza che il pallone si sposti.

Massimo 20 secondi

Sollevare un piede, afferrarlo con una mano e portarlo vicino al sedere piegando la gamba all’indietro. Restare in equilibrio in modo che le ginocchia restino ferme e affiancate e il piede che tocca terra non si muova.

Almeno 30 secondi per ciascun piede

Con una palla tenuta con entrambe le mani, sollevare un piede da terra e piegare il busto in avanti mentre la gamba con il piede sollevata viene distesa all’indietro. Tenendo le braccia tese, eseguire 5 palleggi con le mani.

Massimo 20 secondi

Disporre 5 palloni in prossimità di un punto di battuta posto a 6 metri da una porta alta 2 metri. Calciarli in rapida successione e colpire almeno due volte la traversa.

Massimo 20 secondi

Disporre un cono a 5 metri da una linea posta a 6 metri da una porta di 3 metri (alta 2). Partire dal cono di corsa e senza superare la linea calciare al volo di destro un pallone lanciato da un compagno posto al lato della linea. Tornare in corsa all’indietro al cono, aggirarlo, correre in avanti verso la linea e senza superarla calciare al volo di sinistro un secondo pallone lanciato dal compagno. Il test è superato se si fa gol entrambe le volte.

Massimo 30 secondi

Eseguire venti palleggi consecutivi alternando i piedi. La palla deve essere sollevata da terra senza usare le mani ed i palleggi possono essere iniziati a scelta col piede destro o il sinistro, poi inizia l’alternanza. Sono considerati validi sia i palleggi di piede che quelli effettuati con le ginocchia.

Non ci sono limiti di tempo

Disporre tre palloni per terra a 20 metri da una porta di 3 metri (alta 2). Prendere una palla alla volta nelle due mani e calciare al volo dopo averla rilasciata (come il rinvio del portiere): ciascuna palla deve finire sopra la traversa.

Massimo 20 secondi

Disporre un cono a 2 metri dal punto di partenza. Condurre verso di esso e superarlo con una finta. La finta deve essere fatta in modo tale che il pallone resti in linea col cono mentre entrambi i piedi di spostano da un lato, quindi si sposti il pallone con un solo tocco che consenta di superare il cono dal lato opposto. Il test è passato se si arresta la palla di suola non oltre 2 metri dopo il cono.

Massimo 10 secondi

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