diplomi-liv7
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Livello 7
Il bersaglio
Prendere una rincorsa di massimo 5 metri e lanciare una palla da tennis (o similare) colpendo un pallone posto per terra a 5 metri di distanza dal punto di lancio. Il lancio va effettuato senza fermare la rincorsa.
Non ci sono limiti di tempo
Balzi laterali
Disporre a terra un ostacolo di 30 centimetri ed eseguire 6 balzi laterali consecutivi superandolo senza toccarlo (3 da sinistra e 3 da destra alternati). I balzi devono essere consecutivi.
Massimo 20 secondi
Salto la corda 2
Eseguire 30 salti consecutivi a piedi alternati facendo roteare la corda da sopra la testa. I salti devono essere eseguiti in modo fluido, senza fermarsi tra uno e l’altro. Si può scegliere il piede col quale iniziare.
Massimo 25 secondi
Slalom all'indietro
Disporre 8 coni a distanza di 50 centimetri l’uno dall’alto. Scattare dal primo verso l’ultimo in slalom, quindi rientrare in corsa all’indietro sempre eseguendo lo slalom.
Massimo 20 secondi
Il cestista gobbo 2
Con una palla tenuta con entrambe le mani, sollevare un piede da terra e piegare il busto in avanti mentre la gamba con il piede sollevata viene distesa all’indietro. Tenendo le braccia tese, eseguire 5 palleggi a terra con le mani. Eseguire poi in equilibrio sull’altro piede.
Massimo 20 secondi per ciascun piede
Sciabolata classica in successione
Disporre a terra 4 coni in modo da formare un quadrato con lato di 2 metri. A 20 metri di distanza dal quadrato, disporre tre palloni. Calciarli in successione da fermi in modo che tocchino terra per la prima volta all’interno del quadrato.
Non ci sono limiti di tempo
At the bar 2
Disporre 3 palloni in prossimità di un punto di battuta posto a 6 metri da una porta alta 2 metri. Calciare in rapida successione i palloni e far sì che almeno due colpiscano la traversa.
Massimo 30 secondi
Fifa street 4
Tra due linee poste a 10 metri l’una dall’altra partire dalla prima eseguendo dei palleggi alternando un tocco col sinistro ed uno col destro ed arrivare ad attraversare la seconda senza che la palla abbia toccato terra.
Non ci sono limiti di tempo
Hold it!
Sollevare da terra un pallone con il piede e far sì che resti immobile per 10 secondi sul collo del piede mentre si resta in equilibrio poggiando a terra solo l’altro piede.
Almeno 10 secondi
Gol al volo 2
Disporre un cono a 5 metri da una linea posta a 10 metri da una porta di 3 metri (alta 2). Partire dal cono di corsa e senza superare la linea calciare al volo di destro un pallone lanciato da un compagno posto al lato della linea. Tornare in corsa all’indietro al cono, aggirarlo, correre in avanti verso la linea e senza superarla calciare al volo di sinistro un secondo pallone lanciato dal compagno. Il test è superato se si fa gol entrambe le volte, senza che la palla tocchi terra prima di varcare la linea di porta.
Massimo 30 secondi
